小滿，愿您小得盈滿

小滿，二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。

小滿的“滿”在南方有雨水之盈的意思，在北方指代小麥的飽滿程度。

古籍將小滿分為三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至?！闭f的是小滿節(jié)氣，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死，麥子開始成熟。

高原小滿，綠意萬千

小滿時(shí)節(jié)的西藏，高海拔的荒原褪去褐黃，苔蘚與地衣暈染出斑駁的綠意。

青稞田翻滾著未成熟的翡翠浪濤，田埂上蒲公英舉起毛茸茸的腦袋。

當(dāng)暮色漫過埡口時(shí)，云霧正從林海深處升起。

整片高原像塊漸漸冷卻的琥珀，把白晝的喧嘩凝進(jìn)寂靜的深藍(lán)里。

小滿養(yǎng)生有訣竅

小滿時(shí)節(jié)，氣溫升高，人體消耗較大。更建議晚睡早起，保持充足睡眠。同時(shí)應(yīng)該注意保持室內(nèi)通風(fēng)，避免潮濕環(huán)境。

適當(dāng)運(yùn)動有助于提高身體素質(zhì)，但需要避免過度勞累。選擇清晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)，注意防暑降溫，避免中暑。

飲食上應(yīng)注重清熱解毒，健脾利濕。建議多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、薏苡仁、扁豆、南瓜等食物。富含人體必需的多種維生素和無機(jī)鹽的沙棘，也十分適合在夏季適量攝入。

藏醫(yī)古籍中的沙棘

中國是世界上利用沙棘最早的國家，早在8世紀(jì)藏醫(yī)名著《月王藥診》、《四部醫(yī)典》中就有沙棘果的記載。

沙棘果也稱酸柳，《晶珠本草》中記載：“沙棘果挖除肺病，化血并治培根病?！?/span>

《味氣鐵鬘》中說：“沙棘果銳、輕，入肺、喉”。

《如意寶樹》中說：“沙棘果治消化不良、肝病?！?/span>

《圖鑒》中說：“沙棘樹皮黑，粗糙，生刺，果實(shí)如剛生下的鼠崽，味酸刺舌。功效治肺病?！?/span>

經(jīng)典名方中的沙棘

資料表明，藏醫(yī)藥中含“沙棘”處方的主治疾病分別是木布病、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、肺膿腫、腫瘤、肺熱病等。

例如，回生甘露丸（??????????????????）、二十五味肺病丸（??????????????）等經(jīng)典藏成藥中就含有沙棘果膏，主要取其宣肺、止咳、祛痰的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的沙棘

現(xiàn)代研究顯示，沙棘果具備抗高血糖、預(yù)防酒精肝、抗糖尿病、調(diào)節(jié)腸道菌群等多種活性和藥用價(jià)值。 

萬物生長，美好初夏

甘露藏藥

祝愿您的小滿時(shí)光

盡享溫馨、清涼自在！

參考文獻(xiàn)：

《晶珠本草》

魏志成,黃靜,李玉竹,等.基于數(shù)據(jù)挖掘的含沙棘藏藥組方用藥規(guī)律分析[J].中藥與臨床,2020,11(06):54-

57+77.

許仙明,樊金昊,劉超智,等.沙棘果抑菌活性成分研究[J/OL].生物學(xué)雜志,1-9[2025-05-19].